Gainers

proteines

Les différentes formes

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  1. Les différents formes de gainers souvent en poudre à diluer dans de l'eau ou du lait , qui pour ce dernier amène de  la protéine du lait en moyenne 35g/100g  ou sous forme solides comme les gateaux d'avoine " 242 Kcal " ils ont été mis au point pour apporter au corps les calories nécessaires au déplacement des charges lourdes pendant le cycle de travail en prise de masse/force , ainsi les muscles en phase de croissance , bénéficient de sources d’énergie très utiles à l’entrainement. On distingue sur le marché  différents types de weight gainer, les Gainers riches en calories et les Gainers moins caloriques. Les premiers les  weight gainers riches en calories sont adressés aux hard gainers, les  athlètes de type " ectomorphe " avec un métabolisme  rapide , qui brulent beaucoup de calories rapidement et qui ont beaucoup de mal à prendre du poids. Les gainers moins riches en calories s’adressent aux athlètes  qui veulent controler leurs apports d’énergie et de prise de poids pour obtenir un muscle sec dur et dense, cette catégorie de gainers s'adresse  surtout aux  bodybuilders confirmés ou niveau intermédiaire ( avec déjà une masse musculaire significative) qui veulent contrôler les apports d’énergie ou éventuellement  les débutants qui ont tendance à facilement prendre du poids ou " endomorphe " pour ces derniers il faut veiller à apporter la prise du gainer uniquement en cycle de prise de masse 1h00 en moyenne  avant l'effort et surtout pas après pour ne pas prendre des graisses abdominales.
  2. Les Gainers moins caloriques seront plus richent en Protéines avec environ 40/50g pour 100g de Ptotéines , soit entre 50 à 60g de Glucides, mais pauvre en lipides, favorisant une bonne répartition entre la masse grasse et la masse maigre. Attention toute fois à la prise de Gainers le soir après l'entrainement réservée plutôt aux athlètes ectomorphes (besoins importants en calories) ou de niveau professionnel voir intermédiaire , qui savent doser leurs apports en calories afin de ne pas endommager l'aspect de  leurs abdominaux. Pour une meilleur prise de Masse rapide il faut un Gainer qui compte 20 à 30g/100g de protéines et donc 70 à 80g/100g de glucides ; Pour une prise de " Masse Sèche " il faut trouver l'équilibre environ 50/50 entre les protéines et les glucides . Il faut être vigilant sur la Qualité Sanitaire des glucides !
Les avantages                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               L'avantage des gainers est leur simplicité d'usage et leur rapidité d'absorption, Ils ne nécessitent pas de se soucier de l'apport en glucides et protéines et peuvent également servir aux personnes minces qui  souhaitent prendre du poids rapidement et généralement ils  sont pauvres en lipides saturés .                                                                           

Les bénéfices

LES  bénéfices sur la prise de masse reste rapide et très satisfaisants , cependant il faut rester vigilant sur la Qualité des sources glucidiques/Protéiques de vos Gainers et garder le bon équilibre pour atteindre le but recherché!                                                                                                        

La gamme GAINERS         https://www.facebook.com/notes/top-body-tours/gainer-cest-quoi-/541219669305593